你今天168了嗎？168斷食水是你的間歇性斷食的助攻神隊友！

 

近年風靡世界的168間歇性斷食法，你跟上了嗎？

168間歇性斷食，不需刻意減少攝取總熱量，只是濃縮進食時間在 8 小時內吃完

並禁食 16 小時，且只能喝水、茶等無糖和無熱量的飲品 

這和之前流行了一段時間的過午不食的飲食法很像

168間歇性斷食法，在進食 8 小時內並不代表就可以能大吃大喝唷！

還是需避免油炸物、高熱量食物、零食甜點、精緻碳水化合物等等

建議最好以原型食物、低醣飲食、地中海飲食等健康餐點為主～ 

 

 

其實我很早就有在研究168間歇性斷食法

因為本身工作關係，常要外出拍餐廳美食

為了防止受到職業災害，在需要外出用餐時，當天就只吃那一餐

自己食量本來就不大，怕早餐吃了，午餐就吃不下，對商家不好意思

如果是晚餐的案子，就是早午餐不吃，或是中午吃少許食物止餓一下

沒想到這樣的減食不小心就168了！

可能本來就不是很愛吃碳水食物，所以168間歇性斷食法，對我來說在執行上不太有難度～

不過當有甜點、麵包出現的話，立馬就讓我破功啦！！！

 

  

沒關係，當你有點餓有點饞

可以喝168斷食水，來幫助阻擋你對”吃”的慾望

尤其是現在全民居家防疫期間，不管是罵小孩心情煩悶想怒吃，或是線上追劇嘴巴無聊！

喝了168斷食水降低口慾，才不會讓自己變成大食怪呀！

 

 

168斷食水是由醫生所研發的新產品，用來補充間歇性斷食時可能需要的營養素

168斷食水無色無味，很像一般市售的氣泡水

之前在執行168時我也常買來喝～

 

 

雖然168斷食水喝起來口感和一般的氣泡水也很像

不過168斷食水有添加了身體所需的營養素，

除了增加飽足感之外，還能降低人在空腹時容易產生的焦慮感！

 

 

在168間歇性斷食期間，我每天早上只喝黑咖啡、168斷食水和白開水

這段時間可以提高喝水的量，來熬過斷食飢餓感唷！

 

現在疫情關係外出行程全部延後，在飲食上執行168似乎更容易了

我的第一餐都是在中午12點左右，以青菜、肉類、豆類、蛋為主，澱粉就盡量不碰囉！

因為食物多多少少還是會有一點碳水化合物

 

 

如果在飲用168斷食水過程中，如有什麼問題都可以線上諮詢，是免費的唷！

 

 

 

線上諮詢師，建議我可以增加一些莖類、葉類的食物

肉類和蛋、豆類都是屬於蛋白質類，建議把比例調整一下～

 

 

168間歇性斷食，幫助啟動身體代謝功能，再加上有了168斷食水的助攻！

在防疫期間是增加防護力最簡易的方法唷！

 

 

相關資訊↓↓↓ 

好健康嚴選–再生診所FB粉專：https://www.facebook.com/Dr.Dingyinhuang

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地址：台北市大安區永康街七巷18號1樓

訂購專線：02-23222735

營業時間：週一~週五10:00~18:00

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